¿Qué bebidas no puede tomar un hipertenso?
Vino, cerveza, licores... cualquier tipo de bebida alcohólica estimula el sistema nervioso simpático y la frecuencia cardíaca, lo que hace subir la tensión arterial. Así lo revela una investigación publicada en la la revista Plos Medicine. Está demostrado que más de dos copas al día se asocian con la hipertensión.
La estevia es un producto natural sobre el que se ha visto que posiblemente reduce la presión arterial en las personas con hipertensión.
Debes intentar hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa a la semana, o una combinación de actividad moderada e intensa.
El consumo excesivo de alcohol, fumar, la ingesta de cantidades elevadas de sal y la ausencia de actividad física favorecen la presión arterial alta. Deja a un lado el sedentarismo e intenta hacer ejercicio todos los días. Empieza por caminar al menos media hora cada día.
El ejercicio con los brazos incrementa la demanda del corazón , ya que se está aumentando el flujo sanguíneo sólo a los brazos (una pequeña porción de la masa corporal total). Por esta razón, ejercicios como cavar, atornillar muy intensamente, etc, puede producir problemas en hipertensos.
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